Złość jest uznawana za negatywną emocję. Warto zastanowić się nad jej przyczynami. Jeśli wynika z poczucia niesprawiedliwości – może działa motywująco, sprawiając, że podejmujemy działanie, by walczyć o sprawiedliwość. Najważniejsze, by kontrolować uczucie złości.
Jakie są powody złości?
- Poczucie bezsilności.
- Chęć odzyskania kontroli.
- Aby poczuć się lepszym, silniejszym.
- Poczucie niesprawiedliwości.
Jak radzić sobie ze złością? Są różne sposoby, aby rozładować ją w bezpieczny sposób, w zależności od jej przyczyny:
- Złość z powodu poczucia bezsilności, skierowana na zranienie siebie. Może świadczyć o depresji.
- Złość, która ma na celu uzyskanie kontroli. Zapytaj siebie, dlaczego brakuje Tobie kontroli. Dzięki złości można łatwo i szybko uzyskać kontrolę. Jednak jest to kontrola wątpliwa, ponieważ gdybyśmy naprawdę mieli kontrolę, nie złościlibyśmy się. Złość jest wyrazem pragnienia kontroli.
- Złość, która jest wątpliwym sposobem, by poczuć się silniejszym, lepszym od innych, gdy czujemy się niepewnie.
- Złość z powodu poczucia niesprawiedliwości. Dzięki niej podejmujemy działanie w celu przywrócenia sprawiedliwości.
W danym przypadku może być jednocześnie kilka przyczyn złości. Jeśli czujemy złość z powodu poczucia niesprawiedliwości, możemy również odczuwać złość, której celem jest uzyskanie kontroli. Jeśli odczuwamy złość na siebie samych, ponieważ czujemy się bezsilni, możemy również czuć złość wobec innych, co daje złudne poczucie siły.
Jak reagować na złość innych?
- Staraj się zachować spokój i kontrolę. Zauważ, że złość nie ma z Tobą nic wspólnego. Jest strategią, dzięki której ktoś chce osiągnąć jakiś cel Twoim kosztem.
- Pomóż rozładować ich złość w taki sposób, żeby nikogo nie zraniła. Odpowiadając złością na złość, trudno zakończyć daną kwestię w pozytywny sposób. Jeśli zachowujesz spokój, inni nie będą w stanie manipulować złością. Nie ulegaj więc złości i pomóż im ustalić przyczynę ich gniewu. Jak tego dokonać?
– Okaż współczucie. Ignorowanie czyjejś złości, usprawiedliwionej bądź nie, tylko wzmaga ich złość.
– Pomóż im wyrazić złość spokojnie. Niech słowami wyjaśnią, dlaczego i jak bardzo są zdenerwowani.
– Spróbuj się zdenerwować tak trochę na pokaz, aby uzmysłowić im, jak się czujesz, gdy wybuchają gniewem.
Hypnotyzer.pl
