Lęk, strach, czy stres są czymś towarzyszącym człowiekowi przez całe życie. Wysyłają one do naszego umysłu i całego organizmu ważne sygnały, które pomagają w codziennym funkcjonowaniu. Jeśli ich natężenie przekroczy jednak pewien poziom, staną się one problemem wpływającym na życie w sposób negatywny. Przejawem tego są ataki paniki, nazywane też napadami paniki, czy napadami lęku. Przedstawiamy, na czym one polegają i jak można sobie z nimi radzić.
Jak wygląda atak paniki?
Atak paniki jest zaburzeniem lękowym, w którym występują epizody wyjątkowo gwałtownego lęku. Objawia się on zarówno w sposób psychiczny, jak i fizyczny. Osoba zmagająca się z tym problemem może odczuwać uderzenia gorąca, duszności, kołatanie serca, czy ból w klatce piersiowej. Może pojawić się też nadmierne pocenie się, czy drętwienie różnych części ciała. Charakterystycznym objawem jest ponadto tzw. depersonalizacja i derealizacja. Jest to zaburzenie poznawcze, przy którym osoba ma poczucie odrealnienia i nierealności samego siebie, a także otoczenia, w którym się znajduje. Co ważne, w sytuacji wystąpienia ataku paniki trudno znaleźć obiektywną przyczynę lęku, ponieważ mogą one wystąpić w okolicznościach teoretycznie w pełni bezpiecznych dla chorego. Trwają z reguły od kilku do nawet kilkudziesięciu minut.
Specjalistów, którzy świadczą pomoc pacjentom zmagającym się z atakami paniki, znajdziesz w Poradni Harmonia https://poradnia-harmonia.pl/.
Jak radzić sobie podczas ataku?
Gdy napad paniki już wystąpi, ważne jest zareagowanie doraźne w celu zmniejszenia objawów. Pacjent nie może zaradzić sytuacji w inny sposób, niż próbując przetrwać atak. Ważne, aby znaleźć bezpieczne miejsce – jeśli jest taka możliwość, to usiąść, czy wrócić do domu. Poinformuj też o swoim stanie osoby, które znajdują się aktualnie przy Tobie. Specjaliści polecają także skupienie się na własnym oddechu, czy też po prostu położenie się i zażycie chwili odpoczynku. Jeśli sytuacja jest dla Ciebie nowością i nie znasz przyczyn ataku ani też nie masz postawionej diagnozy, warto zgłosić się do specjalisty – psychologa lub psychiatry. Ważne jest zrozumienie mechanizmu ataku, ponieważ może on świadczyć o szerszych problemach natury psychologicznej, np. zmaganiu się z długotrwałym, przewlekłym stresem, czy kryzysami życiowymi. Dla zminimalizowania objawów ataków może zostać włączone również leczenie farmakologiczne. Charakterystyczne są także ataki paniki wywołane chorobą alkoholową. Lęki mogą powracać lub znacząco nasilać się po spożyciu dużych ilości trunków lub po dłuższych ciągach alkoholowych. Wówczas również ważne jest, aby taka osoba trafiła pod opiekę specjalisty, a proces odstawiania substancji uzależniającej przebiegł w kontrolowanych warunkach. Niezbędna jest zarówno opieka psychologiczna, jak też wsparcie organizmu, np. odpowiednimi farmaceutykami.
