Jednym z najważniejszych zagadnień jakich muszą nauczyć się osoby trzeźwiejące jest rozpoznawanie głodu alkoholowego i radzenie sobie z nim. Głód alkoholowy może przybrać formę euforycznych wspomnień w których widzimy siebie z przeszłości kiedy zaczęliśmy pić alkohol i „zachłysnęliśmy” się tym stanem .
W zapomnienie zapada to co zdarzyło się później. Często głód alkoholowy przybiera postać wspominania początkowego okresu używania. Inną formą są intensywne marzenia senne w których osoba trzeźwiejąca widzi siebie znów pijącą alkohol. Głód alkoholowy może przybrać też formę myśli o alkoholu które uporczywie nachodzą osobę trzeźwiejącą. Innymi objawami głodu alkoholowego mogą być lęk, niepokój, rozdrażnienie, zaburzenia koncentracji i uwagi, osłabienie, zmienność nastroju.
Najsilniejszy głód alkoholowy następuje w początkowym okresie po zaprzestaniu picia. Z czasem częstość jego pojawiania się oraz intensywność objawów głodu alkoholowego maleją. Czasem głód alkoholowy mogą wywołać osoby, miejsca a nawet rzeczy kojarzące się z okresem picia osoby trzeźwiejącej. Kiedy głód osiągnie pewien poziom intensywności pojawia się mechanizm obronny i niemożność faktycznej oceny sytuacji. To utrudnia podjęcie kroków które mają zapobiec podjęciu picia. Osoba trzeźwiejąca myśli wtedy „przecież nie było ze mną tak źle”.
Istnieją proste sposoby ułatwiające obniżenie poziomu głodu alkoholowego jak na przykład;
-ćwiczenia fizyczne, bieganie, siłownia,
-spożycie zdrowego posiłku,
-rozmowa z zaufaną osobą o tym co czujesz,
-zastosowanie autohipnozy albo technik relaksacyjnych,
-opuszczenie środowiska które wyzwala głód,
-spotkanie AA
Kluczem jest aby przerwać to napięcie tak szybko jak to możliwe , na poziomie euforycznych wspomnień, uporczywych myśli lub snów. Okres trwania głodu może być różny, ale zwykle jest krótkotrwały. Kiedy głód przejdzie, należy wrócić do codziennych czynności, nie zagłębiać się w jego roztrząsanie .
Właściwe odżywianie i odpowiednia suplementacja może przyczynić się do regulacji nastrojów i zmniejszenia poziomu głodu alkoholowego. Jednym z suplementów które potwierdziły w badaniach swoją niezwykłą zdolność redukowania odczucia głodu alkoholowego jest glutamina. Badanie wykazało, że uczucie głodu alkoholowego zmniejszyło się u tych którzy spożywali glutaminę w porównaniu do grupy kontrolnej, której podano placebo. Kapsułka glutaminy rozpuszczona pod językiem skutecznie łagodzi odczucie głodu alkoholowego.
Hypnotyzer.pl
