Wiele osób decydujących się na porzucenie nałogu popełnia błędy już na starcie trzeźwienia. Częściowo wynikają one z nie wiedzy, innym razem z tzw chęci sprawdzenia się. Poniższe, znane od lat zalecenia, zawsze pomagały w trudnych początkach.
Jeżeli Jest coś co już sprawdziło się w terapii uzależnień – to nie ma potrzeby eksperymentować na sobie.
Aby móc skutecznie się leczyć ze specyficznej choroby, jaką jest uzależnienie zachęcamy Was do stworzenia sobie ku temu warunków i przestrzegania ważnych zaleceń. Przestrzeganie zaleceń ma Wam pomóc w tym, by najdogodniejsze warunki do trzeźwienia sobie stworzyć i leczenia alkoholizmu czy narkomanii.
Zachęcamy Was również do uzupełnienia poniższej listy o swoje własne zalecenia, które uważacie za konieczne i niezbędne, by móc skutecznie utrzymywać abstynencję.
Oto proponowana lista klasycznych zaleceń:
- Zadbaj o to, aby w domu nie było żadnego alkoholu/narkotyków, akcesoriów związanych z piciem/braniem, przedmiotów, które silnie kojarzą Ci się
z piciem/braniem; - Zadbaj o to, by Twój dom był strefą wolną od alkoholu/narkotyków.
W związku z tym poinformuj potencjalnych gości, by nie przynosili alkoholu/narkotyków do Twojego domu;
- Unikaj miejsc, w których kiedyś piłeś/brałeś lub zmień te miejsca np.: przemebluj, przemaluj pokój, w którym kiedyś piłeś/brałeś;
- Zweryfikuj relacje i zrezygnuj z kontaktów z osobami, z którymi kiedyś piłeś/brałeś;
- Unikaj chodzenia do restauracji, lokali, kawiarń, pubów, ogródków piwnych
i innych miejsc, w których podawany jest alkohol; - Unikaj przebywania w miejscach, w których piją inni;
- Jeżeli jest taka możliwość zrezygnuj ze spotkań towarzyskich, na których podaje się alkohol nawet jeżeli są to uroczystości rodzinne. Pamiętaj, że większość uroczystości ma część, na której się nie pije – na nią możesz pójść;
- Unikaj robienia zakupów w sklepach, w których sprzedawany jest alkohol, a zwłaszcza tych, w których najczęściej go kupowałeś;
- Usuń z telefonu kontakty do handlarzy narkotyków, usuń kontakty zapisane w innych miejscach niż telefon;
- Chroń siebie przed przyjmowaniem i dawaniem prezentów alkoholowych, braniem udziału w składkach na alkohol, chodzeniem i kupowaniem komuś alkoholu, polewaniem innym;
- Zadbaj o to, żeby każdego dnia być najedzonym i nawodnionym;
- Zrezygnuj z kontaktów z osobami będącymi pod wpływem alkoholu/narkotyków;
- Unikaj kontaktu wzrokowego i węchowego z alkoholem/narkotykami;
- Pamiętaj, że przyjmowanie na własną rękę czyli bez konsultacji z lekarzem psychiatrą i bez lekarskich zaleceń innych substancji zmieniających świadomość typu: leki nasenne, uspakajające, psychotropowe jest formą odurzania się i może stanowić zamiennik picia. Przyjmowanie narkotyków w miejsce picia stanowi oczywistą wymianę jednej substancji na inną czy inne;
- Pamiętaj także, że spora grupa produktów spożywczych (w tym słodyczy!) lekarstw zawiera alkohol. Chroń siebie, sprawdzaj skład lub pytaj o niego, tak by zadbać o siebie. Bywa, że smak i zapach alkoholu stanowią silny wyzwalacz chęci napicia się;
Powyższe zalecenia zebrał i przygotował dla Was ponownie zespół
Ars Vitae Terapia i Leczenie uzależnień Warszawa
https://psychoterapiawawa.org.pl/
Super zalecenia. Uśmiałem się do łez.
1. W moim domu jest alkohol. Żona czasami wypije kieliszek albo dwa. Żona nie ma problemu z alkoholem a ja ze swoim EGOIZMEM
2. W moim domu jest dostępny alkohol tak jak i grejpfruty tego i tego nie tykam bo mi nie służy.
3. Piłem prawie wszędzie gdzie byłem. W domu najczęściej. Chyba se wykopie w ziemi jamę i tam się zakopię bo tam nie piłem. W chorobie alkoholowej alkohol nie jest problemem. Czy tak trudno to zrozumieć?
4. Zrezygnuj z kontaktów….. to jakieś szaleństwo, cała moja rodzina spożywała ze mną w różnym stopniu alkohol. Mam ich wszystkich wytłuc????
5. Chodzę do restauracji na imprezy na których jest alkohol. Tylko ja nie chodzę tam by się napić tylko pobawić. W kajdany alkoholika i do kaloryfera gnoja przykuć. Czy te zalecenia dawali terapeuci czy alkoholicy, którzy znają problem.
6. Nie unikam, nie mogę nikomu zabronić spożywania przy mnie alkoholu.
7. Zawsze można zrezygnować nikt mnie do niczego zmusić a bytność alkoholu w żadnym stopniu mi nie przeszkadza. ALKOHOL już mną nie rządzi i więcej, nie przeszkadza mi.
8. Czyli zakaz kupowania w dyskontach, marketach. Mieszkam na wsi w promieniu 20 km nie ma sklepu w którym mógłbym zrobić zakupy, a w którym nie ma alkoholu. A co ze stacją benzynową?
Dalej nie dam rady tych terapeutycznych ,,mądrości” czytać. W programie AA nie ma ani jednego zalecenia pokrywającego się tymi zaleceniami. Chodzę do ,,miejsc plugawych” gdzie pije się alkohol, by dzielić się doświadczeniem dotyczącym wyzdrowienia z alkoholizmu.
Jeżeli ktoś jest w stanie zastosować 1/4 z tych zaleceń to moje gratulacje. A jeżeli złamie choć jeden punkt to nich się nie dziwi, że zapił. Terapeuci mają wtedy czyste ręce. Zapiłeś bo byłeś w sklepie w którym była gorzała.
Dlaczego nie ukazują się moje komentarze.
jak najbardziej konkretne zalecenia,sam stosowałem się do każdego i podchodziłem poważnie do zaleceń ,polecam ,a sam sobie narzuciłem ciut więcej innych wymagań ,a egoizm o którym słyszę w poprzednim komentarzu ujawnia się na róże sposoby np w krytykowaniu wymienionych zaleceń .Zalecenia są jak widać zbiorem prawd i sprawdzonych metod .Każda z osób uzależnionych podchodzi indywidualnie i odbiera indywidualnie sytuacje życiowe ,a egoizm ? raczej się ujawnia w komentarzu „deratyzatora” ponieważ odnosi On zalecenia do siebie a nie do ogółu,nie bierze pod uwagę iż każdy człowiek się różni.Inną sprawą jest iż nie możemy narzucać i na siłę wprowadzać zmian w domu ,musi się to odbyć na zasadzie dojrzałej rozmowy i kompromisów.”Czyste ręce u terapeuty” to są właśnie określenia nie na miejscu sprowadzające problem na nieprawdziwą płaszczyznę ,równie podobne słowa słyszałem od osób trzeźwiejących „to jeszcze nie jego czas” itd itd. samo życie ,