Wstyd. Przykre uczucie upokarzające wynikające z poczucia winy. Wynika z samooceny. Wstyd jest uczuciem hamującym. Długotrwały wstyd prowadzi do chęci poprawy. Praca na grupę: 6 przykładów wstydu, ale bez poczucia winy.
Poczucie winy.
Poczucie winy dotyczy tego co robimy. Jest to przykre upokarzające uczucie związane ze świadomością swego złego, niewłaściwego, hańbiącego postępowania, połączone z lękiem przed opinią. Wina – z powodu tego co się robi.
Wstyd – z powodu tego kim się jest.
Praca na grupę: 6 przykładów poczucia winy.
Samotność.
Praca na grupę: Podać 6 przykładów kiedy czułeś się samotny.
Samotność jest stanem chorobowym.
Żal po stracie.
Każda strata podparta jest bólem. Bólu należy się pozbyć. Stratę należy odżałować. Etapy odżałowania:
1. Zaprzeczanie
2. Złość
3. Smutek
4. Targowanie
5. Akceptacja
Na każdym etapie można się zablokować.
Sposoby odblokowania:
- Mów co czujesz
- Płacz po stracie
- Działaj (rób co możesz – zajmij się czymś)
- Napisz list do tego co utraciłeś
- Medytuj, módl się
- Wypełnij pustkę po tym co straciłeś
- Bądź dobry dla siebie
- Nie izoluj się.
Praca na grupę: List pożegnalny do alkoholu.
Kłamstwa iluzje zaprzeczanie.
Napisać 5 najbardziej przekonywujących usprawiedliwień i podkreślić to w które wierzyłem najdłużej (i co tą wiarę we mnie podtrzymywało). Mechanizmy obronne.
Prace pisemne z „Bezsilności”.
1. W jaki sposób alkohol zagrażał twojemu zdrowiu, życiu, innym ludziom ?
2. Jak utraciłeś szacunek do samego siebie, z powodu nadużywania alkoholu ?
3. Czego w twoim zachowaniu rodzina, przyjaciele, znajomi najbardziej nie lubią ?
4. W jaki sposób próbowałeś kontrolować picie alkoholu ?
5. Podaj 5 przykładów własnej bezsilności (utraty kontroli nad piciem).
6. Jakie fizyczne krzywdy spotkały ciebie lub innych wskutek nadużywania przez ciebie alkoholu ?
7. Jaki jest twój obecny stan zdrowia (serce wątroba itp.) ?
8. Na czym polega różnica między przyznaniem się a akceptacją ? Przyznajesz się, czy akceptujesz swój alkoholizm ? W jaki sposób ?
9. Co przekonuje ciebie, że dłużej już nie możesz używać alkoholu bez szkody dla własnego zdrowia ?
10. Czy jesteś alkoholikiem ?
Prace pisemne z „Niekierowania”
1. Co dla ciebie oznacza niezdolność do kierowania własnym życiem
? 2. Jak według ciebie przejawia się twoja niezdolność do utrzymywania stosunków z innymi ludĽmi ?
3. Podaj 6 przykładów nie radzenia sobie z własną osobowością ?
4. Podaj 6 celów jakie chcesz osiągnąć w życiu.
5. W jaki sposób starałeś się osiągnąć te cele przed leczeniem ?
6. Podaj przykłady uczuć, sytuacji i stanów których unikałeś pijąc.
7. Jak próbowałeś zmienić obraz własnej osoby przed leczeniem ?
8. Do jakiego kryzysu, oprócz tego który doprowadził cię na leczenie prawdopodobnie by doszło gdybyś nadal pił alkohol ?
9. Co cię różni od innych ludzi ?
10. Podaj 15 przyczyn dla których powinieneś kontynuować rozpoczęty proces leczenia ?
