Czasem trudno uzyskać samokontrolę – łatwo nas wtedy wyprowadzić z równowagi, nie przestrzegamy diety, ciężko nam zapanować nad niechcianymi, impulsywnymi zachowaniami.
Aby zrozumieć te mechanizmy, potrzeba odwołać się do kontroli wykonawczej, odpowiadającej za takie funkcje poznawcze jak uwaga, planowanie, pamięć, inicjowanie zachowań i ich powstrzymywanie. Na szczęście kontrola wykonawcza może zostać wzmocniona poprzez trening pamięci roboczej. Pamięć robocza, umiejscowiona w bocznej części kory przedczołowej, jest ściśle powiązana z kontrolą wykonawczą.
Czy wzmacnianie pamięci roboczej może pomóc kontrolować nasze zachowania impulsywne? Naukowcy holenderscy podczas trwającego miesiąc badania mieli możliwość obserwacji mechanizmów kontroli u osób, które przesadzają z alkoholem. Zaproszono osoby, które spożywały więcej niż 30 drinków w ciągu tygodnia, do wzięcia udziału w 25 sesjach treningowych pamięci roboczej on-line.
Badani zostali losowo przydzieleni do dwóch grup: eksperymentalnej lub kontrolnej. Osoby z grupy eksperymentalnej zostały poddane intensywnemu treningowi pamięci roboczej. Musiały np. zapamiętać ciąg pokazywanych liter, tylko że w odwrotnej kolejności. Radziły sobie coraz lepiej mimo stopniowego zwiększania trudności zadań. Co ciekawe, kontrola wykonawcza była lepsza nawet podczas zadań, których nie wykonywały. Rezultat był taki, że w ciągu tygodnia piły statystycznie o 10 szklanek alkoholu mniej. Największy postęp można było zaobserwować u tych, które najczęściej sięgały po alkohol. Osoby z grupy kontrolnej również brały udział w sesjach on-line, jednak zadania były zbyt łatwe, by trenować pamięć roboczą.
Miesiąc po badaniu zaproszono ponownie uczestników obu grup. Osoby z grupy kontrolnej nie doświadczyły zmiany w swoich zachowaniach alkoholowych, zaś osoby, które brały udział w treningu, zauważyły poprawę pamięci roboczej i redukcję ilości spożywanego alkoholu.
Reasumując, prosty trening pamięci roboczej przynosi zdumiewające efekty. Pomaga zapanować nad niezdrowymi zachowaniami, takimi jak nadużywanie alkoholu. Trudno jednak powiedzieć, jak długo utrzymuje się efekt. Można przypuszczać, że dopóki pamięć robocza jest trenowana, kontrola wykonawcza nie zawiedzie. Aby to udowodnić, potrzebne są dalsze badania.
więcej: http://www.hypnotyzer.pl/
